Asmeninė burnos higiena

  • Dantis valykite 2 kartus per dieną po 2-3 min.
  • Naudokite vidutinio kietumo arba minkštą dantų šepetuką
  • Dantis valykite taisyklingai, švelniais judesiais
  • Keiskite šepetėlį reguliariai kas 6-9 mėn.
  • Po šepetėlio naudokite dantų siūlą, burnos skalavimo skystį!
  • Ant dantų šepetėlio išpaukite žirnio dydžio dantų pastos kiekį:
  1. Jautriems dantims rekomenduojamos dantų pastos, turinčios medžiagų, blokuojančių nervų galūnėles (sudėtyje ieškokit kalio nitrato, kalio chlorido, stroncio chlorido, kalio pirofosfato). Pvz.: Elgydium Sensitive
  2. Mažinančios akmenų susidarymą dantų pastos savo sudėtyje turi pirofosfatų. Šios pastos nepašalina jau susidariusių dantų akmenų, bet trukdo toliau formuotis dantų akmenų židiniams. Pvz.: R.O.C.S. “Kava tabakas”, Lacalut Whie.
  3. Antibakterinės dantų pastos savo sudėtyje turi trikloksanų, chlorheksidino, fenolio, timolio. Nerekomenduojamos, nes ateityje gali skatinti ypatingai atsparių bakterijų rūšių vystymąsi
  4. Priešuždegiminės dantų pastos naudojamos, esant dantenų uždegimui. Tai pastos, kurių sudėtyje yra augalinių ekstraktų ir esencinių aliejų (ramunėlių, medetkų…). Pvz.: R.O.C.S. Bionica, Lacalut Active
  5. Balinančios dantų pastos dažniausiai savo sudėtyje turi abrazyvinių medžiagų, kurios mechaniškai pašalina pigmentą nuo danties paviršiaus (nebalina danties iš vidaus). Jos niekada nepakeis balininimo, atliekamo odontologo kabinete. Nepatariu vartoti šios pastos, jei dantys ir dantenos jautrios. Pvz.: Opalescence, R.O.C.S, Yotuel

Valymo technika

Laikykite dantų šepetėlio šerelius 45º kampu nukreiptus į danties kaklelį bei dantenas, būtent čia apnašos kaupiasi labiausiai. Valoma šluojamaisiais judesiais nuo dantenų link danties kramtomojo paviršiaus. Dantų grupei, kurią apima šepetėlio galvutė, rekomenduojami mažiausiai 10 šluojamųjų judesių. Judesių amplitudė neturėtų viršyti 3 dantų. Išvalius išorinius dantų paviršius, valomi vidiniai iš gomurio, liežuvio pusės. Kramtomieji paviršiai valomi sukamaisais arba horizontaliais judesiais. Jei dantų šepetukas susidėvėjo vos per kelias savaites, tai gali būti ženklas, kad dantų valymui naudojama per didelė jėga.

Dantų valymui patartina naudoti ultragarsinį dantų šepetėlį, tai šepetėlis, kuris naudoja elektos energija tam, kad sukurti osciliuojamus judesius (vibruojančius, sonic judesius). Šie dantų šepetėliai geriau už “rankinius” nuvalo dantų paviršių, esantį prie dantenų.

Valantis vien dantų šepetėliu neįmanoma pašalinti apnašų ir maisto likučių esančių tarpdančiuose. Valymasis dantų siūlu apsaugo nuo dantų karieso vystymosi bei akmenų formavimosi tarpdančiuose:

  • Paimkite apie 30 cm ilgio tarpdančių siūlą
  • Siūlo galai apvyniojami ant abiejų rankų vidurinių pirštų
  • Paliekame dalį siūlo tarp abiejų pirštų. Tvirtai išspaudžiame nykščiais (valantis višutiniame žandikaulyje) ar rodomaisiais pirštais (apatiniame žandikaulyje)
  • Siūlas švelniai įvedamas tarp dantų iki pasipriešinimo (~2 mm) tarp dantenų krašto ir danties
  • Apgaubiama C forma vieną dantį. Neatitraukiant siūlo nuo danties braukiama link danties kandamojo krašto – aukštyn-žemyn, pirmyn-atgal. Ir taip kelis kartus
  • Nuo vieno piršto siūlą nusukame,  ir apsukame ant kito (ant kurio buvo mažiau siūlo), kad sekančiam tarpdančiui valytis būtų naudojama švari siūlo dalis
  • Taip nuvalome kiekvieną dantį. Nepamirškite nuvalyti paskutinio danties galinio paviršiaus.

Po tarpdančių valymo siūlu – rekomenduojama burną praskalauti skalavimo skysčiu. Skalavimo skystis pasiekia vietas, kurių negalime išvalyti dantų šepetėliu! Taip veikiami ne tik dantys, bet ir burnos minkšteji audiniai, tarp jų ir liežuvis.

Profesionali Burnos Higiena (PBH)

PBH yra atliekama odontologijos klinikoje. Šios procedūros metu odontologas pašalina nuo dantų tiek kietąsias (akmenis), tiek minkštąsias apnašas. Kaip dažnai turi būti atliekama PBH, priklauso nuo dantų ir dantenų būklės, organizmo savybių, įpročių, etc. Rekomenduotina apsilankyti bent kartą/du per metus. Dantų akmenys dažniausiai susidaro apatinio žandikaulio priekinių dantų liežuviniuose paviršiuose. Akmenys nenusivalo dantų šepetėliu. Tam eikalingi specialūs instrumentai – kiuretės, skaleris. Dantų akmenys ir apnašos skatina bakterijų dauginimąsi, kurios sukelia periodonto ligas (gingivitą, periodontitą). Vienas dantenų uždegimo požymių – dantenų kraujavimas.

Jei pastebėjote, kad dantenos jau kurį laiką kraujuoja, kreipkitės į odontologą!!!

Mityba

Mitybos įpročiai taip pat turi didelę reikšmę burnos sveikatai. Maisto produktai kenkiantys dantim:

  • Lipnus, kimbantis prie dantų maistas : razinos, karamelė (irisai), medus, sirupas
  • Užkandžiai, turintys cukraus : saldainiai, sausainiai, pyragaičiai, torčiukai
  • Gazuoti gėrimai : tiesiogiai žaloją danties emalį: Coca cola
  • Labai kieti maisto produktai: riešutai, trapučiai. Jei dantys silpni – galimas skilimas

 

Maisto produktai, naudingi dantims:

  • Salieras,morka. Maistas, kurį reikia daugiau kramtyti – masažuoja dantenas, taigi gerina kraujotaka ir jų sveikatą
  • Sūris. Tai produktas, kuriame mažai angliavandenių ir gausu kalcio bei fosfatų. Sūris ne tik padeda normalizuoti burnos pH, tačiau ir padeda remineralizuoti emalį
  • Žalioji arbata. Šiame gėrime yra medžiagų – katechinų, kurios naikina bakterijas, sukeliančias kariesą bei blogą burnos kvapą
  • Kivis. Tai vaisius, turintis labai daug vitamino C. Vitaminas C susijęs su kolageno gamyba, kurio gausu mūsų dantenose
  • Svogūnai. Turi daug antibakterinių medžiagų – tap jų ir žudančių bakterijas, sukeliančias kariesą
  • Sezamo sėklos. Kramtant sezmo sėklas efektyviai valosi apnašos. Jose yra kalcio, kuris lemia geresnę emalio mineralizaciją
  • Wasabi. Tai yra aštrus prieskonis (naudojamas sushi gamyboje). Tai prieskonis, stabdantis bakterijų dauginimąsi
  • Vanduo. Vanduo lemia seilių produkcijos intensyvumą. Taip pat, skalaudami vandeniu pašaliname maisto likučius. PATARIMAS – jei po valgio nėra galimybės išsivalyti dantų – puiki alternatyva – praskalauti vandeniu